SESION 12

SESION 12

Ahora con nuestra planificación nuevamente revisaremos  que sesión nos torca ahora trabajar,  bueno ahora nos toca trabajar lo que es el aspecto físico donde trabajaremos lo que es laresistencia , ya una vez sabiendo lo que trabajaremos es muy primordial ya que al realizar todos nuestros ejercicios con la practica se están viendo cambios y cada ves hay que trabajar con mas intensidad y mas serie de repeticiones en los ejercicios de acuerdo a nuestras capacidades y  todo con el fin de estar preparado a la hora de jugar un partido, por otro lado están basados en nuestros objetivos que es "disminución de grasa corporal"
Material 
-Colchoneta
-Pesa 

1 ejercicio

Con el apoyo de peso con una barra estaremos haciendo abdomen pasando de un lado a otro con pies levantados se realizaran 10 de cada lado 20 en total y 1 minuto de descanso.

2 ejercicio 
Se realizara plancha por 1 minuto con 30 segundos de descanso 

3 ejercicio 

Realizar abdominales donde trataremos de llegar las rodillas al pecho 8 repeticiones de 12 con 30 segundos  de descanso  

4 ejercicio 

Abdominales tocando el talón de los pies, con pies levantados 8 repeticiones de 12 con 30 segundos  de descanso  

5 ejercicio s

Abdominales subiendo el pie rápido y bajándolo lento sin tocar el piso 8 repeticiones de 12 con 30 segundos  de descanso  

6 ejercicio 

Lagartijas se realizaran 8 repeticiones de 8 descanso de 40 segundos 

7 ejercicio

Se realizaran desplantes con peso en linea recta 

Vídeo de los ejercicios realizados.