Preparación física

Activación deportiva  La activación en un deportista de alto rendimiento deberá ser controlada y que su trabajo sea en progreso si no que de lo contrario  si llega a los instantes de pre-competición con los niveles excesivamente altos, es posible que durante la competencia se encuentre sobre activado. El psicólogo del deporte, mediante una estrategia de intervención que metodológica mente podría incluir técnicas de relajamiento, de reducción de la ansiedad o de entrenamiento mental y que voy a desarrollar sintética mente más adelante en el capítulo correspondiente; puede hacer un aporte significativo para revertir corregir o consolidar según sea la necesidad, los niveles de activación. El objetivo es que el mismo deportista aprenda a reconocer las señales que se corresponden a la mejor ejecución que haga consciente de su nivel de activación (negativa o positiva) y estado emocional; adquiriendo la capacidad de hacerlo rápidamente, y lo que es fundamental, mantener el...

La Planificación Psicológica

Planificación  La planificación es muy importante ya que con esta se planea y se emplean datos que sean los necesarios para los objetivos deseados con los siguientes aspectos técnicos, tácticos, psicológicos  y teóricos que se llevan acabo dentro planificación para mejorar y obtener los objetivos esperados llevando acabo la planificación al punto de la letra. Un ejemplo de una planificación:

Carga de entrenamiento  Las cargas de entrenamiento son el conjunto de ejercicios, ritmos y distancias que realizamos para estimular el organismo, provocándole un estado de desequilibrio, este desequilibrio provoca a su vez, un trabajo muscular que se transforma en una mejora de las capacidades motoras. El diferente tipo de cargas de entrenamiento, debe estar bien planificado y ajustado para cada persona. Cuando realizamos una actividad motriz con fines de entrenamiento de las capacidades motoras, sea corriendo, andando en bicicleta, levantando pesas, patinando, etc. debemos establecer la magnitud o medida que tendrán los componentes de la carga de entrenamiento, de modo que queden claras las respuestas a las preguntas: ¿cuánto?, ¿cuántas veces debo hacer un ejercicio? ¿Cuántas repeticiones? ¿Cuántos kilómetros? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuántas veces por semana? ¿Con qué descanso?, ¿con qué intensidad?, etc. Estructura de carga de entrenamiento (2000) Carga ex ·  ...

Introducción  El desarrollo de las capacidades físicas básicas es uno de los elementos a tener muy en cuenta dentro de la preparación física actual.  Dentro de estas capacidades, en el presente trabajo nos vamos a centrar en los distintos sistemas de entrenamiento con los que trabajar la resistencia y la fuerza. Los sistemas de entrenamiento son el conjunto de métodos, actividades y ejercicios que ordenados de forma adecuada sirven para desarrollar la condición física del deportista (Rodríguez y Moreno, 1996). La definición de sistemas de entrenamiento engloba el término “condición física”. Grosser, Starischka y Zimmermann (1988) consideran que todas las personas necesitan disponer de una cierta condición física para llevar a cabo sus tareas de la vida cotidiana y profesional. Es la suma ponderada de todas las cualidades motrices importantes para el rendimiento. De esta manera, estos autores consideran que a través del entrenamiento, capacidades como la resisten...

Los errores mas comunes en la preparación  física   Los errores mas comunes al momento de realizar actividades físicas estos sucede en casos donde la personas salen a hacer algún tipo de deporte sin tener una preparación física o algún entrenador ya que estos errores se dan al no conocer bien las posturas o por no hacer un buen calentamiento y llegan a tener lesiones que dejan pasar por desperdiciado y llegan a hacer muy grabes, por eso es muy importante lo que queremos hacer y lo que queremos lograr para poder progresar y tener recompensas satisfactorias  Algunos de los errores en la preparación física   *Beber poca agua  *Alimentarse de forma desequilibrada  *Usar prendas inadecuadas y calzado inadecuado  *No a ver calentado correctamente  *Exagerar en el entrenamiento  *Mala postura  *Entrenar un musculo lesionado